Йога для реабилитации

Валерия Маюшина собрала мягкие практики хатха-йоги для работы с осанкой, суставами и гибкостью без чрезмерных физических нагрузок.

О чём курс

Курс знакомит с принципами мягких последовательных тренировок для начинающих. Упражнения направлены на развитие баланса, координации и контроля за положением тела в повседневных движениях.

Комплексы охватывают основные зоны тела: шейный отдел, грудную клетку, позвоночник, плечевой пояс, запястья, тазобедренные суставы, колени и стопы. По словам автора, регулярные занятия помогают снять напряжение в шее, вернуть телу комфортную подвижность и укрепить спину.

Для кого

Курс подойдёт тем, кто:

• хочет улучшить осанку и научиться ровно держать спину;
• стремится повысить гибкость и подвижность суставов;
• планирует сформировать привычку регулярных самостоятельных занятий.

Формат и длительность

Программа рассчитана на три недели и состоит из 20 уроков. Первая неделя отведена под локальную проработку суставов и отделов позвоночника, а вторая и третья недели состоят из ежедневных практик йоги.

Об авторе

Валерия Маюшина — тренер по хатха-йоге с опытом преподавания с 2017 года. Сертифицированный специалист по гимнастике и массажу лица с 2016 года, создательница женского онлайн-клуба по йоге, автор публикаций в Yoga Journal и блогер с аудиторией более 70 000 человек.