Здоровая шея

Name: Здоровая шея
Price: 1980 RUB
Availability: InStock

11 участников

О чём курс

Избавьтесь от хронической боли, онемения в руках и головокружений с помощью системы упражнений, направленных на восстановление подвижности шейного отдела. Программа помогает устранить последствия остеохондроза, скорректировать осанку и убрать «холку» без постоянного посещения массажистов или приема медикаментов. В основе методики — работа с мышечным корсетом шеи, плечевого пояса и даже стоп для комплексного снятия напряжения. Вы освоите техники самомассажа, дыхательные упражнения и тренировочные комплексы, которые позволят самостоятельно управлять состоянием шеи и поддерживать её гибкость в любом возрасте.

Программа обучения

Блок № 1: Подготовительный (теория и практика)
- 1 неделя: от периферии к шее
  - Влияние стопы на состояние шеи
  - Упражнения для рук и кистей при туннельном синдроме и онемении
  - Упражнения для снятия спазмов воротниковой зоны
  - Самомассаж для компенсации напряжения
  - Лекция: Вредные бытовые привычки
- 2 неделя: работа с шеей
  - Подводящие упражнения для мышц шеи
  - Дыхание по квадрату
  - Упражнения для задней поверхности шеи и стыка с затылком
  - Упражнения для передней поверхности шеи
  - Планирование тренировочного процесса
Блок № 2: Практический
- 3-6 недели: практика
  - 3-4 видео-тренировки в неделю (15-40 минут)
  - Вариации упражнений
  - Способы увеличения эффективности практик

Складчина создана 6 марта 2026 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ПЛ Павел Лещев Все материалы

Здоровые ноги 3.0 210 ₽ 3 490 ₽ −94%М Марафон здоровых ног 1 349 ₽ 2 990 ₽ −55%

Тазобедренный сустав 776 ₽ 12 990 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 980 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».