Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Name: Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку
Price: 348 RUB
Availability: InStock

18 участников

КП Автор Кирилл Павлецов Школа Колледж Вейдера

О чём курс

Правильный расчет нагрузки — это граница между прогрессом и перетренированностью, которую сложно вычислить опытным путем. В этой лекции разбираются алгоритмы точного дозирования физического стресса, чтобы каждая тренировка приносила результат без риска травм.

В основе материала лежит научный подход к гипертрофии: обсуждаются механизмы работы высокопороговых двигательных единиц, влияние амплитуды движения и изометрических нагрузок на рост мышц. Особое внимание уделено математическим аспектам тренировок: как считать недельный объем, чем заменить привычный тоннаж для более точных расчетов и как оценивать количество стимулирующих повторений в подходе. Также раскрываются нюансы физиологии, такие как волокноспецифическая гипертрофия и зависимость силы сокращения от длины саркомера.

Курс предназначен для атлетов и тренеров, которые хотят перестать тренироваться «на глаз» и внедрить системный контроль тренировочного процесса.

Программа обучения

Эффективность тренировок
Высокопороговые двигательные единицы
Факторы и стимулы гипертрофии
Амплитуда: частичная vs полная
BFR-тренинг
Перекрытие саркомерных мостиков
Приседания со штангой на спине
Изометрический тренинг
Изометрия и тренировка отстающей мышцы
Связь между повреждениями мышц и их дальнейшим ростом
Расчет объема нагрузки
Темп работы против тоннажа
Последствия регулярного отказа
Шкала повторений в запасе
Стимулирующие повторения
Количество полезных повторов в подходе
Расчет нагрузки в сете
Количество подходов
Недельный объем
Интенсивность
Соотношение MB у занимающихся силовыми видами спорта
Соотношение волокон в разных видах спорта
Разница в миофибрилярной и саркоплазматической плотности
Волокноспецифическая гипертрофия
Зависимость силы сокращения от длины саркомера
Момент силы
Угол нагрузки
Интервалы отдыха
Гормональный фон
Синтез белка
Гипертрофия
Прогрессия нагрузок
Ответы на вопросы

Складчина создана 1 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 348 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».