Подвижность и гибкость

Name: Подвижность и гибкость
Price: 5098 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Увеличьте амплитуду движения в суставах и снизьте риск травм, освоив научно обоснованные методики работы с мягкими тканями. Материал охватывает построение тренировочных планов, направленных на развитие гибкости и мобильности, с применением техник МФР, нейродинамики, флоссинга и работы с эластичными лентами. Программа подходит как любителям, так и практикующим фитнес-специалистам, стремящимся повысить эффективность тренировочного процесса.

Программа обучения

Основы подвижности и гибкости. Стретчинг
- Общие понятия, функции суставов, факторы
- Рефлексы
- Формы, виды, средства развития подвижности
- Методы развития гибкости и подвижности
- Стретчинг как занятие
- Упражнения для верхнего плечевого пояса
- Упражнения для корпуса и нижних конечностей
- Разминка перед тренировкой
- Разминка активный вариант
Миофасциальное расслабление
- История, основные понятия
- Основы МФР и нейродинамики
- Упражнения: шея, спина, грудь
- Упражнения: плечевой пояс, руки
- Упражнение: таз, нижние конечности
Нейродинамика
- Общая характеристика, дозировка
- Упражнения для верхних конечностей
- Упражнения для нижних конечностей
- Упражнения для корпуса, шея, лопатка
Band-мобилизация и флоссинг
- Band-мобилизация. Характеристика методики
- Band-мобилизация. Упражнения
- Флоссинг. Основы методики
- Флоссинг. Упражнения

Складчина создана 31 июля 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 7

ДМ Дмитрий Миронович Все материалы

Паттерн шага. Коррекция паттерна. Шаг как коррекция проблем ОДА 604 ₽ 6 500 ₽ −91%

Клинический разбор клиента. Составление тренировочных программ 2 389 ₽ 5 665 ₽ −58%

Лопатка рука. Коррекционная тренировка 1 609 ₽ 5 040 ₽ −68%

Осанка, боль, тренировки 727 ₽ 5 125 ₽ −86%

Сколиоз и функциональная коррекция 963 ₽ 2 000 ₽ −52%

Позвоночник. Коррекционная тренировка 1 073 ₽ 5 040 ₽ −79%

Грыжи, резорбция, тренировки 1 609 ₽ 5 040 ₽ −68%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 17 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.