База для таза

Name: База для таза
Price: 580 RUB
Availability: PreOrder

10 участников

О чём курс

Избавьтесь от физических зажимов и верните свободу движения через работу с областью таза. Курс помогает переключиться из режима «постоянного контроля мыслей» в состояние телесной осознанности и уверенности в себе. Программа включает мягкие техники для расслабления поясницы, основы дэнсхолла и упражнения на развитие амплитуды движений. Материалы курса подходят женщинам, которые хотят научиться танцевать для собственного удовольствия, а не для соответствия стандартам красоты.

Программа обучения

Блок 1. Введение в работу с тазом
- Анатомия и мышцы, участвующие в работе.
- Разминка и упражнения на разогрев таза и поясницы.
Блок 2. Базовые техники работы с тазом
- Культура вайна (wine) и его вариации.
- Техники волн, восьмерок бедрами и смена плоскостей.
- Тряски и основы тверка для расслабления таза.
- Работа над гибкостью спины и комбинации движений.
- Мини-хореография для объединения техник.
Блок 3. Глубокая проработка и контроль
- Развитие амплитуды и плавности движений.
- Техники быстрых и медленных трясок для динамики.
- Переходы и работа с ритмикой.
- Работа с весом тела и пружинкой.
Блок 4. Применение в танце и степы female dancehall
- Базовые степы female dancehall и основы ямайской пластики.
- Усложненные уровни степов для развития ритмики.

Складчина создана 13 апреля 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.