Складчина Каталог
Мои курсы

Легкая спина

11 участников
ТК Автор Татьяна Курчина

О чём курс

Сидячая работа, последствия беременности или хронические боли требуют внимания к осанке — этот комплекс упражнений помогает вернуть спине подвижность и укрепить мышечный корсет. Материал разбит на отдельные движения, которые осваиваются последовательно, что позволяет плавно внедрить практику в ежедневную рутину. Регулярное выполнение упражнений снижает нагрузку на позвоночник, снимает болевой синдром и служит эффективной разминкой перед полноценными физическими тренировками. Подход ориентирован на поддержание общего тонуса тела и продление молодости за счет выравнивания осанки.

Программа обучения

  • Изучение движений комплекса (по одному упражнению в день)
  • Выполнение полного комплекса упражнений (ежедневная утренняя или вечерняя практика)
Складчина создана 26 июля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Пилатес
Проблемы
Боли в спинеМежпозвонковые грыжи

Другие материалы автора 12

ТК Татьяна Курчина Все материалы
Антибрыли: 3-я ступень Антибрыли: 3-я ступень 98 ₽ 650 ₽ −85%Протокол Коллаген: плотность и сияние Протокол Коллаген: плотность и сияние 120 ₽ 990 ₽ −88%Женская сила Женская сила 232 ₽ 1 500 ₽ −85%Вакуумный массаж Вакуумный массаж 80 ₽ 300 ₽ −73%Т Тейпирование лица 222 ₽ 1 290 ₽ −83%Интраоральный самомассаж Интраоральный самомассаж 180 ₽ 1 490 ₽ −88%Брыли и носогубки Брыли и носогубки 222 ₽ 1 190 ₽ −81%Безопасное омоложение кожи. Старт Безопасное омоложение кожи. Старт 416 ₽ 590 ₽ −29%Интенсив Шея Интенсив Шея 536 ₽ 900 ₽ −40%Черепэстет Черепэстет 136 ₽ 1 490 ₽ −91%Фейспластика Фейспластика 140 ₽ 500 ₽ −72%Антиотечный интенсив: Формула свежести Антиотечный интенсив: Формула свежести 166 ₽ 1 500 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023 Можно купить
304 ₽ 900 ₽ −66%
Оплатили 10

Закрытая группа Центра практика. Декабрь 2023

PracticeBox
З
Можно купить
186 ₽
3.0
Оплатили 53

Здоровая осанка и стопы ребенка

Юлия Маркелова
2
Можно купить
454 ₽ 3 500 ₽ −87%
Оплатили 19

21 шаг к мечте: стройная фигура и счастливая жизнь

Екатерина Мириманова
Т
Можно купить
100 ₽ 900 ₽ −89%
Оплатили 36

Танцы возраста счастья. СОЛО

Владимир Макшеев
Авторская методика вечной стройности Можно купить
382 ₽ 1 999 ₽ −81%
Оплатили 14

Авторская методика вечной стройности

nata_lienet
318 ₽ 1 490 ₽