Складчина Каталог
Мои курсы

Все в зал. Цикл 2

9 участников
КУ Автор Катя Усманова

О чём курс

Максимальные веса с низким числом повторений — основа этого шестинедельного цикла, направленного на развитие силовой выносливости и мышечной гипертрофии. Программа строится на тренировочном сплите «три раза в неделю», где нагрузка чередуется между базовыми движениями для ягодиц, проработкой верха тела и изолирующими упражнениями. Вы последовательно повторяете цикл из шести тренировок каждые две недели, что позволяет отслеживать динамику весов. В результате вы создадите крепкий мышечный каркас и увеличите свои силовые показатели.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный цикл (6 тренировок):
    • Понедельник: Ягодицы, база
    • Среда: Верх тела
    • Пятница: Ягодицы, изоляция
  • График прохождения:
    • 1-2 неделя: первое прохождение цикла
    • 3-4 неделя: повторение цикла
    • 5-6 неделя: повторение цикла
Складчина создана 8 декабря 2023 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки в залеСиловой тренинг

Другие материалы автора 10

КУ Катя Усманова Все материалы
Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 350 ₽ 1 790 ₽ −80%И Идеальные ягодицы 3.0 402 ₽ 11 900 ₽ −97%Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 590 ₽ 3 490 ₽ −83%Все в зал. Цикл 3 Все в зал. Цикл 3 350 ₽ 1 790 ₽ −80%Ф Фигура фитнес-бикини 140 ₽ 2 250 ₽ −94%Т Тренировочный лагерь Кати Усмановой 96 ₽ 1 500 ₽ −94%М Марафон красивой и упругой попы 166 ₽ 3 500 ₽ −95%Марафон плоского живота Марафон плоского живота 130 ₽ 3 500 ₽ −96%Ф Фитнес-бикини в домашних условиях - 2 174 ₽ 5 000 ₽ −97%Универсальные тренировки на ягодицы Универсальные тренировки на ягодицы 1 000 ₽ 4 790 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

590 ₽ 3 490 ₽