Марафон красивой и упругой попы

Name: Марафон красивой и упругой попы
Price: 166 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (5 reviews)

5,0 56 участников

О чём курс

За 21 день вы проработаете форму ягодиц, выполняя ежедневные 30-минутные тренировки вместе с автором. Программа построена на видеоуроках, где необходимо повторять упражнения за тренером и слушать комментарии по питанию и самодисциплине. Хотя основной фокус сделан на ягодичные мышцы, тренировки затрагивают всё тело для достижения гармоничных пропорций. Материал подойдет как новичкам, не знающим с чего начать, так и практикующим фитнес-тренерам, желающим перенять авторскую технику и методику работы с группой мышц.

Программа обучения

Тренировочный план на 21 день (ежедневные занятия по 25-30 минут)
Теоретические блоки по питанию
Мотивационные установки и рекомендации по спортивному режиму

Складчина создана 27 октября 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

КУ Катя Усманова Все материалы

Универсальные тренировки на ягодицы 1 000 ₽ 4 790 ₽ −79%Т Тренировочный лагерь Кати Усмановой 96 ₽ 1 500 ₽ −94%Ф Фигура фитнес-бикини 140 ₽ 2 250 ₽ −94%Ф Фитнес-бикини в домашних условиях - 2 174 ₽ 5 000 ₽ −97%

Марафон плоского живота 130 ₽ 3 500 ₽ −96%

Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 590 ₽ 3 490 ₽ −83%

Все в зал. Цикл 2 590 ₽ 3 490 ₽ −83%И Идеальные ягодицы 3.0 402 ₽ 11 900 ₽ −97%

Все в зал. Цикл 3 350 ₽ 1 790 ₽ −80%

Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 4 350 ₽ 1 790 ₽ −80%

B Bruce333 3 января 2018 г.

Достоинства: Курс очень нравится, тренер Катя бодрит и мотивирует. Упражнения интенсивные, но разнообразные, поэтому не утомляют. Есть возможность регулировать нагрузку, подходит для новичков. После тренировок ощущается прилив сил, а не усталость. Заниматься с тренером интереснее, планирую приобрести другие курсы автора.

F FuriousAnn 24 декабря 2017 г.

Достоинства: Усманова очень вдохновляет. Марафон замечательный, упражнения эффективные — даже при наличии опыта тренировок в зале после них чувствуется мышечная боль, результаты отличные.

Недостатки: Для еще большего эффекта не хватает кардио-нагрузок.

I Imago 1 декабря 2017 г.

Достоинства: Курс невероятный, много новых упражнений, даже для тех, кто знает базу. Тонкости выполнения объясняются подробно, с демонстрацией. Ежедневное разнообразие упражнений, удобно заниматься по видео с соблюдением перерывов. Автор отлично подбадривает и дает важные комментарии. Результат заметен уже через неделю при правильном питании и занятиях.

P Profondeur 21 ноября 2017 г.

Достоинства: Автор курса великолепна, марафон дает отличную нагрузку — мышцы хорошо ощущаются, все болит после занятий. Занимает всего 30 минут в день, что помогает поддерживать форму и повышать самооценку и веру в свои силы.

Недостатки: Многие упражнения перекликаются с предыдущим марафоном стройности этого же автора.

М мари23 10 ноября 2017 г.

Достоинства: Отличный марафон. Огромное разнообразие упражнений на ягодицы, которые практически не повторялись и имели интересные модификации. Автор технически грамотно разбирает каждое движение, что помогло скорректировать технику выполнения. Удобный формат видео: есть подходы, тайминг отдыха и заставки, что позволяет тренироваться вместе с автором по 20-30 минут. Хорошо продумана программа: выходные отведены на тренировку верхней части тела, а будни — на проработку ягодиц. Появилась привычка заниматься фитнесом, есть видимый результат, многие упражнения взяты на заметку для будущих тренировок.

Недостатки: Из-за праздников марафон растянулся на 4 недели вместо 3. После первых тренировок была сильная мышечная боль.

Почему полный курс стоит всего 166 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».