Фитнес дома

Вам не нужно оборудование или абонемент в зал, чтобы привести тело в тонус — здесь собраны тренировочные комплексы, которые выполняются дома с акцентом на проработку мышц и работу со стопами. Автор учит технике, при которой вы будете чувствовать работу целевых мышц, включая ягодицы и пресс. Помимо физической нагрузки, дается база по питанию: как рассчитывать калорийность, использовать счетчики и составлять рацион самостоятельно. В дополнение прилагается готовое меню на 14 дней с разной калорийностью от 1400 до 1900 ккал.