Ликвидация отеков

Эльвира Галеева собрала комплекс упражнений для работы с осанкой и уменьшения отёчности тела. В программу вошли семь практических занятий длительностью около 20 минут каждое, без теоретических лекций.

Что входит в программу

Комплекс охватывает основные мышечные группы, влияющие на положение тела и отток жидкости. Во время занятий используется МФР-ролл. Тренировки включают проработку:

• грудных мышц, которые тянут плечи вперёд;
• глубоких и поверхностных мышц спины;
• мышц шеи и плечевого пояса;
• мышц бёдер и ягодиц.

На что направлены упражнения

По словам автора, комплекс помогает при следующих проблемах:

• отёки на лице, руках, животе и ногах;
• сутулость, гиперлордоз, гиперкифоз и сколиоз;
• зажатость и ограничение подвижности суставов;
• дискомфорт и боли в спине после продолжительной сидячей работы;
• проявления целлюлита на ногах и ягодицах.

Формат и рекомендации

Материал состоит из семи готовых тренировок по 20 минут. Автор рекомендует проходить занятия последовательно и повторять весь цикл по кругу в течение трёх месяцев.