Лимфодренаж

Name: Лимфодренаж
Price: 698 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Избавиться от отечности, «галифе» и дряблости кожи можно с помощью ежедневных 15-минутных тренировок, не вставая с коврика. Программа базируется на трехэтапной системе восстановления лимфотока, которая включает дыхательные практики, мобилизацию грудного отдела и снятие мышечных блоков. Материал адаптирован для людей с грыжами, протрузиями и сколиозом, а также подходит для восстановления после родов и периода грудного вскармливания. В ходе курса вы проработаете основные зоны застоя: от лица и шеи до бедер и поясницы.

Программа обучения

1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
- Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
  - дыхательные упражнения
  - мобильность грудной клетки
  - стабильность грудной клетки
  - силовая выносливость
- Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
  - работа с животом
  - работа с областью таза/паховая область
  - восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
  - восстановление оттока лимфы от ног
  - локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра
- Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
  - комплекс лимфодренажной зарядки
2 этап. Снятие блоков на пути лимфы за счёт коррекции осанки
- «Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»
  - работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
  - снятие напряжения с поясницы, включаем кор
  - активация ягодиц
  - лимфодренаж руки + ноги
  - дыхание + силовая выносливость
3 этап. Закрепление результата + пальминг
- «Ручные методики активации тока лимфы в главных лимфатических коллекторах»
  - разминка, последовательное включение всех лимфоузлов
  - открытие поверхностных коллекторов с ног и живота (пальминг)
  - открытие поверхностных коллекторов с рук, головы, шеи и груди (пальминг)
  - закрепление результата, уровень Light
  - закрепление результата, уровень medium
  - закрепление результата, уровень hard

Складчина создана 26 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 7

ЯК Яна Касьянова Все материалы

Тренировка за рабочим столом, сидя 40 ₽ 690 ₽ −94%

Стройность и рельеф 190 ₽ 7 900 ₽ −98%

Тренировка жиросжигающая, если мало двигаешься 60 ₽ 690 ₽ −91%

Код стройности 1 393 ₽ 5 490 ₽ −75%

Животoff pro 600 ₽ 4 790 ₽ −87%

Гайд от целлюлита и проблемных зон 198 ₽ 990 ₽ −80%

Гайд по отекам 200 ₽ 1 090 ₽ −82%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 698 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».