10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии

Name: 10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии
Price: 196 RUB
Availability: InStock

9 участников

АШ Автор Антон Шахманов

О чём курс

Сидячая работа, поднятие тяжестей или переохлаждение часто приводят к скованности и боли в пояснице — этот комплекс помогает снять мышечное напряжение без посещения специалистов. Программа состоит из простых движений, адаптированных для тех, кто никогда раньше не занимался растяжкой или ЛФК. Внутри разбираются техники безопасного вытяжения позвоночника в разных положениях: лежа на спине, на животе и сидя. Материал будет полезен при межпозвонковых грыжах, протрузиях и воспалении седалищного нерва. Вы получите видеоинструкцию и текстовую транскрибацию с описанием всех движений, которую удобно использовать как шпаргалку для ежедневных занятий.

Программа обучения

Введение: причины напряжения в пояснице
Техники вытяжения позвоночника:
- Вытяжение лёжа на спине
- Вытяжение сидя
- Вытяжение лёжа на животе
Практические советы по снятию болевого синдрома

Складчина создана 2 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

АШ Антон Шахманов Все материалы

З Здоровье живота и позвоночника 180 ₽ 3 500 ₽ −95%

Висцеральный самомассаж живота 2.0 202 ₽ 3 500 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 196 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».