FMD Комфорт. 1500 ккал

Евгения Уварова подготовила двухнедельный рацион по протоколу FMD (Fast Mimicking Diet) с максимальной калорийностью 1500 ккал. Схема питания рассчитана на плавный вход и выход из основного пятидневного цикла диеты, имитирующей голодание. В этой версии исключены рыба и морепродукты: из источников животного белка оставлены яйца, индейка и постная телятина, а продуктовая корзина подобрана средней ценовой категории.

Основной пятидневный цикл FMD предполагает временный отказ от пищи животного происхождения, жареного, жирного и сладкого. Такой режим, по словам автора, помогает разгрузить организм после пищевых излишеств, избавиться от лишнего веса, стимулировать клеточное очищение, нормализовать уровень инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) и обмен веществ.

Что входит в меню

Рецепты адаптированы под холодный сезон: в меню включены рагу, крем-супы, боулы и тёплые салаты. К каждому приёму пищи рассчитаны калорийность и баланс белков, жиров и углеводов. При желании блюда можно сочетать с другими вариантами протокола FMD от Fit-menu.

Среди предлагаемых блюд:

• тёплый салат с киноа, индейкой и апельсином;
• паровые котлеты из индейки;
• рисовая каша на кокосовых сливках с голубикой;
• салат из фасоли с овощами и грецкими орехами;
• выпечка, супы и десерты.

По словам автора, приготовление блюд занимает меньше времени по сравнению с классическими меню линейки «Торопыжка».

Противопоказания и ограничения

Рацион FMD «Комфорт» не подходит во время беременности, при анемии и при обострении любых заболеваний. Проходить программу в период грудного вскармливания автор рекомендует только в том случае, если ребёнку уже введён основной прикорм.