Как сесть на продольный шпагат

Без травм и изнурительных тренировок вы освоите продольный шпагат в домашних условиях — даже если раньше никогда не занимались растяжкой. Автор курса объединила 20-летний опыт работы в хореографии и фитнесе, чтобы создать систему тренировок, где нагрузка растет постепенно от базовых движений к продвинутым.

Внутри вы найдете 12 видеоуроков с подробным разбором техники, где для каждого упражнения предложено два варианта выполнения: для новичков и для тех, кто уже имеет минимальную подготовку. В дополнение к основной программе прилагаются разминочные комплексы, которые можно использовать как ежедневную зарядку или разогрев перед другими видами спорта. Заниматься можно без специального инвентаря — программа адаптирована под любые возрастные и физические возможности.