5 дней без сладкого

Фитнес-нутрициолог Юлия Кемаева объединяет в пятидневном марафоне домашние видео-тренировки и рацион на основе привычных продуктов. Программа знакомит с методикой постепенного снижения веса без голодовок, помогает уменьшить тягу к сладкому и наладить регулярную физическую активность.

О чём марафон

Марафон даёт возможность протестировать принципы системы «Трансформация». Основное внимание уделяется выстраиванию сытного меню, которое помогает обходиться без постоянных перекусов и вечерних срывов на конфеты или шоколад. По словам автора, за пять дней возможно снизить вес до 2 кг, однако итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма.

В теоретической части автор разбирает механизмы нарушений пищевого поведения. Участники узнают, откуда берётся сильная тяга к сладкому после обеда, как эмоциональное напряжение и стресс провоцируют переедание и как перестать испытывать чувство вины за съеденные десерты.

Что входит в программу

Материалы марафона рассчитаны на самостоятельную работу дома:

• Сбалансированное меню на 5 дней с рецептами сытных завтраков, обедов и ужинов из доступных продуктов;
• Пять тренировок по видео: сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и элементов йоги;
• Обучающие материалы по работе с перееданием, эмоциональным аппетитом и выходом из пищевых срывов.

Кому подойдёт марафон

Марафон рассчитан на тех, кто:

• Испытывает постоянное желание есть сладкое во второй половине дня и не может остановиться на одной порции;
• Устал от строгих запретов и чередования жестких ограничений со срывами;
• Не знает, как выстроить сытный рацион для снижения веса без чувства голода;
• Хочет внедрить короткие домашние тренировки в повседневный график.

Об авторе

Юлия Кемаева — основатель Академии «Трансформация», фитнес-нутрициолог, персональный тренер тренажёрного зала и специалист по функциональному тренингу с 15-летним стажем практической работы. Состоит в ассоциации нутрициологов, выступает ведущей на ТВ и является автором издания «Вкусная книга о здоровом питании».

Кемаева специализируется на спортивном питании, гормональном здоровье женщин, диетологии во время беременности, биохимии обмена веществ и патопсихологической диагностике нарушений пищевого поведения. По словам автора, она признавалась лучшим тренером года, а её программы помогли похудеть более чем 50 000 человек.