Интеллектуальное питание

Нутрициолог Ирина Иванова разбирает правила составления индивидуального рациона, методику подбора пищевых добавок и базовые навыки расшифровки лабораторных анализов. Курс объединяет подходы западной нутрициологии и практики традиционной китайской медицины, которые автор исследовала более 10 лет.

О чём курс

Программа охватывает ежедневное меню, гигиену пищеварения и влияние пищи на внешний вид — состояние кожи, волос и ногтей. Автор разбирает популярные мифы о здоровом образе жизни: правила обязательного завтрака, запрет на еду после 18:00, строгое соблюдение нормы в два литра воды в день, нюансы дробного питания, а также факты об употреблении сахара и мяса.

Отдельное внимание уделено связи пищевых привычек с эмоциональным состоянием. В программе рассматриваются предпосылки регулярных срывов, переедания и резких скачков веса. Слушателям предлагается пройти тест на расстройства пищевого поведения и освоить привычки из сферы биохакинга, направленные на поддержание тонуса и сохранение активности.

Темы и практические навыки

В материалах собраны инструменты для повседневного контроля самочувствия:

• принципы формирования индивидуального рациона из сезонных и подходящих организму продуктов;
• алгоритмы подбора биологически активных добавок для восполнения дефицитных состояний;
• чтение и интерпретация базовых показателей медицинских анализов;
• приёмы ежедневной самодиагностики для отслеживания сигналов тела;
• техники преодоления тяги к сладкому и психологической зависимости от сахара;
• правила поддержания комфортного пищеварения, уменьшения чувства тяжести и вздутия в животе.

По словам автора, комплексный подход к питанию и добавкам помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, выровнять вес в нужную сторону и укрепить иммунитет без изнурительных диет.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто хочет самостоятельно формировать сбалансированное меню с учётом возраста, образа жизни и самочувствия. Программа подойдёт людям, испытывающим дискомфорт после приёма пищи, сложности с контролем аппетита или желающим научиться разбираться в дефицитах и показателях своего организма.

Об авторе

Ирина Иванова — дипломированный и сертифицированный специалист по нутрициологии, естественному оздоровлению, детоксикации и оптимизации микробиоты человека. В своей практике применяет методы традиционной китайской медицины (ТКМ) и лечебного висцерального массажа. Блок по психологии пищевого поведения ведёт Юлия Погорелец.