Программа питания на 1300 ккал

Готовый план питания на 1300 ккал поможет организовать рацион без самостоятельного подсчета калорий и поиска подходящих сочетаний продуктов. В основе лежит сбалансированное меню на 21 день, которое включает пять приемов пищи в сутки, подробные рецепты и готовый список необходимых продуктов. Помимо меню, материал содержит справочное пособие по рациональному питанию, где разбираются принципы работы белков, жиров и углеводов, а также даны инструменты для самостоятельного расчета нутриентов при изменении целей: от снижения веса до его набора.