Дыхание, пресс, тазовое дно — Январь 2023

Name: Дыхание, пресс, тазовое дно
Price: 400 RUB
Availability: InStock

4 участника

О чём курс

Ваш живот, поясница и тазовое дно зависят от того, насколько правильно вы дышите. Здесь показывают, как через работу с диафрагмой и мышцами брюшного пресса убрать «домик» на животе, избавиться от отечности и вернуть телу естественную подвижность.

В основе программы — диагностика опорно-двигательного аппарата, техники МФР для снятия спазмов и упражнения для восстановления функциональности мышц живота. Вы разберете, почему возникают диастаз и выпирающий живот, а также научитесь включать глубокие мышцы кора без вреда для внутренних органов. Программа подходит тем, кто хочет восстановиться после родов, убрать боли в пояснице или просто улучшить осанку и объем дыхания без агрессивных тренировок.

Программа обучения

МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА

Визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата
Двигательная диагностика, оценка результатов тестов МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ
Теория: мышцы, участвующие в акте дыхания
Теория: диафрагма – как основной дыхательный центр
Теория: функции диафрагмы
Теория: влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела
Теория: этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла
Практика: комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки
Практика: комплекс для активизации диафрагмального дыхания
Практика: комплекс для увеличения глубины дыхания
Практика: комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки
Практика: снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками МОДУЛЬ 3. ПРЕСС
Теория: мышцы брюшного пресса, строение и функции
Теория: главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом
Теория: мифы о тренировке пресса
Теория: взаимосвязь питания и состояния живота
Теория: роды и их влияние на состояние живота, диастаз
Теория: причины выпирающего живота
Теория: причины отечности в области живота
Теория: правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик»
Теория: влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред
Практика: обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота (вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад)
Практика: блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота (самолет, боковые планки и скручивания, вращение туловищем)

Складчина создана 24 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Январь 2023 Вы здесьМай 2022 398 ₽

Другие материалы автора 1

ЛВ Лариса Винник Все материалы

Ягодицы 2 619 ₽ 12 990 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».