Ягодицы и пресс

Избавьтесь от болей в пояснице и шее во время тренировок, научившись правильно включать мышцы живота и ягодиц. В основе программы лежит четырехнедельный план, который меняет привычный подход к фитнесу через понимание анатомии и работы дыхательной системы.

Внутри вас ждут:

• 24 тренировки: интенсивные силовые блоки по 50–60 минут и короткие 15-минутные сессии на МФР, стопы и гибкость.
• 10 образовательных лекций: экспертные разборы того, как осанка, состояние диафрагмы и выбор обуви влияют на эффективность упражнений.
• Работа с диастазом: методика безопасного укрепления живота, которая помогает сделать его плоским без перенапряжения спины.

Программа подходит тем, кто не чувствует ягодицы при нагрузках, страдает от дряблости бедер или сталкивается с болями в коленях после упражнений. Вы получите готовую систему, где результат строится на осознанном выполнении движений, а не на изнурительных повторениях.