Пресс и тазовое дно

О чём курс

Владлена Каменских учит работать с глубокими мышцами живота и тазового дна без классических скручиваний и чрезмерной закачки пресса, объединяя практические занятия с разбором биомеханики тела.

В теоретической части автор рассматривает анатомию мышц, принципы питания для плоского живота, влияние осанки и дыхания на форму пресса. Отдельные темы посвящены диастазу и причинам появления «домика» на животе во время физической нагрузки.

Формат и структура

Программа состоит из 15 тренировок длительностью по 30–40 минут и шести мини-лекций. Занятия выстроены по принципу «от простого к сложному». Комплекс можно выполнять как самостоятельную программу или дополнять им регулярные тренировки.

Что обещает автор

По словам автора, практика учит активировать глубокие мышцы живота и удерживать естественный мышечный корсет в сложных упражнениях. Владлена Каменских также отмечает, что предложенные тренировки безопасны при диастазе, способствуют его уменьшению, включают в работу мышцы тазового дна и облегчают состояние при недержании и опущении органов малого таза.