Складчина Каталог
Мои курсы

Full body mobility

8 участников
ЕК Автор Екатерина Каченгина Школа TutorPlace

О чём курс

О курсе

Тренировки объединяют упражнения для верхней и нижней частей тела, пресса и спины, развивая мобильность, пластичность и баланс без изнурительных нагрузок.

Курс рассчитан на одну неделю и состоит из семи последовательных уроков.

Для кого

  • Для тех, кто хочет двигаться свободно и чувствовать лёгкость в теле каждый день.
  • Для тех, кто планирует улучшить подвижность суставов без сложных комплексов.
  • Для тех, кто стремится развивать силу и гибкость параллельно в рамках одних и тех же занятий.

Что внутри

Автор разбирает упражнения для проработки плечевого пояса, груди и рук, а также техники стабилизации корпуса за счёт мышц пресса. Отдельное внимание уделяется работе с нижней частью тела: развитию силы ног без перегрузки и упражнениям для активации ягодиц. Комплексные движения рассчитаны на улучшение общей координации, поддержание осанки и подвижности спины.

Об авторе

Екатерина Каченгина — тренер силовых программ, специалист по осанке, йоге и калистенике.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Урок 1. Комплекс на проработку верхней части тела.
  2. Урок 2. Тренировки на ягодицы и пресс.
  3. Урок 3. Сильные ноги и пресс.
  4. Урок 4. Грудь,плечи и пресс.
  5. Урок 5. Активная работа с ягодицами.
  6. Урок 6. Ровная осанка и стабильные плечи.
  7. Урок 7. Включаем в работу спину и ягодицы.
Складчина создана 27 мая 2026 г.

Теги курса

Профессии
ТренерТренер по осанке
Навыки
ГибкостьПрограмма тренировокТренировка пресса

Другие материалы автора 2

ЕК Екатерина Каченгина Все материалы
Всё и сразу Всё и сразу 40 ₽ 41 ₽ −2%Здоровые суставы Здоровые суставы 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽