Уроки растяжки для новичков и продолжающих

Name: Уроки растяжки для новичков и продолжающих
Price: 574 RUB
Availability: InStock

27 участников

КД Автор Кристина Думанская Школа My Pole Space

О чём курс

Вам больше не нужно выбирать между интенсивным тренингом и восстановительной практикой — этот набор из 41 урока позволяет адаптировать растяжку под ваш запрос и состояние тела. Вы проработаете продольные и поперечные шпагаты, подготовите спину к мостикам и затяжкам, используя методы мягкого воздействия на нервную систему без боли и стресса.

Внутри разобраны техники безопасного растягивания: от базовой отстройки положений для новичков до вариативных упражнений для опытных атлетов. Материал включает как короткие сессии по 11 минут для дней восстановления, так и полноценные тренировки на все тело. Для занятий потребуется минимальный инвентарь: стул, йога-блоки и эластичная лента. В итоге вы не только увеличите амплитуду движений, но и научитесь чувствовать силу и легкость в теле, интегрируя гибкость в свой привычный ритм жизни.

Программа обучения

Уроки растяжки для новичков (Вероника Титова):
- 4 урока на продольные шпагаты
- 4 урока на поперечный шпагат
- 4 урока на подготовку к мостикам и затяжкам
- Комплексная тренировка на гибкость всего тела
Уроки растяжки для продолжающих (Кристина Думанская):
- 11 уроков на шпагаты
- 9 уроков на гибкость спины
- 7 комплексных уроков на всё тело
- Тренировка на растяжку стоп (14 минут)

Складчина создана 15 сентября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

КД Кристина Думанская Все материалы

Уроки растяжки 348 ₽ 1 600 ₽ −78%

Уроки на линии и чистоту 200 ₽ 2 800 ₽ −93%

Путь на зад: тренировки на ягодицы 362 ₽ 4 200 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 574 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».