П
Предзаказ 1 700 ₽
Уроки растяжки
О чём курс
Три интенсивных часовых тренировки помогут освоить продольный и поперечный шпагат, а также значительно улучшить гибкость спины. Занятия записаны в режиме реального времени: достаточно включить видео и повторять движения за тренером. Внутри разобраны упражнения на узкую и поперечную складки, работу с передней поверхностью бедра, а также мобильность позвоночника и плечевого пояса. Программа адаптирована для любого уровня подготовки благодаря системе вариаций и упрощенных замен для каждого упражнения.
Программа обучения
- Тренировка 1: Работа над продольным шпагатом
- Тренировка 2: Работа над поперечным шпагатом
- Тренировка 3: Гибкость спины и работа с плечевым поясом
Складчина создана 4 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Навыки
Другие материалы автора 3
КД Кристина Думанская Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 136 ₽ 1 500 ₽ −91%
От пилатеса к гире
Евгений Кабацков
Предзаказ 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%
REФорма
Ольга КутузоваН
Можно купить 122 ₽ 990 ₽ −88%
Набор тренировок: От целлюлита и дрябликов
В. Боровская, Д. Есипова
Предзаказ 1 449 ₽ 4 490 ₽ −68%
Антиэйдж-клуб
Аля ШевченкоУ
Можно купить 172 ₽
Упражнения для растяжки. Часть 1
Лариса Подхалюзина
Можно купить 190 ₽ 1 750 ₽ −89%
Ровный шпагат. Часть первая
Инна Яромова
Можно купить 278 ₽ 4 990 ₽ −94%
Детокс по-научному 2024
Анастасия Родионова
Можно купить 80 ₽ 590 ₽ −86%
Более 500 уроков по разным видам фитнеса
timestudy
Предзаказ 0 ₽
Здоровье за минуту
Сергей Оларь
Предзаказ 40 ₽ 690 ₽ −94%
Тренировка за рабочим столом, сидя
Яна Касьянова
348 ₽ 1 600 ₽