Курс по растяжке

Школа My Pole Space разбирает анатомию, биомеханику и методику растяжки, чтобы вы могли осознанно выстраивать тренировки для себя или своих учеников.

О курсе

Обучение ориентировано на глубокое понимание процессов гибкости, а не на повторение упражнений за тренером на коврике. Автор объясняет логику адаптации тела к нагрузкам и разбирает тонкости техники выполнения движений.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на две группы слушателей:

• преподавателей растяжки;
• тех, кто тренируется самостоятельно и хочет грамотно подходить к занятиям.

Основные темы

В теоретической части рассматриваются анатомические структуры: мышцы, связки, сухожилия, фасции и суставы. Практические блоки посвящены биомеханике продольного и поперечного шпагатов, развитию мобильности тазобедренных суставов и проработке передней поверхности бедра.

В блоке о гибкости спины внимание уделяется укреплению поясницы, подвижности плеч и грудного отдела, а также разбору сложных элементов: мостиков, затяжек и стоек на груди. Отдельный модуль посвящён методике: составлению плана тренировок, разминке, растяжке стоп, преодолению тренировочного плато, профилактике травм и восстановлению.

Формат

Материалы представлены в виде онлайн-лекций, доступных для изучения в любое удобное время. Также программа включает вебинар с ответами на вопросы, а видеозаписи упражнений остаются в постоянном доступе.