Путь на зад: тренировки на ягодицы

Вам знакома ситуация, когда в упражнениях на ягодицы работает поясница, ноги или всё что угодно, кроме целевых мышц — этот курс решает именно проблему «выключенных» ягодиц. Через 20 тренировок вы научитесь включать нужную группу мышц в работу, постепенно переходя от простых одноплоскостных упражнений без веса к многоплоскостным нагрузкам с утяжелителями. Главная особенность материала — специальный урок по активации ягодиц, который помогает перестроить технику до начала интенсивных занятий. Внутри вы найдете мини-лекции по биомеханике наклонов и тренировкам в 3D-плоскостях, а также рекомендации для тех, кто испытывает дискомфорт в пояснице. Заниматься можно с минимальным инвентарем вроде йога-блоков и эластичных лент или вовсе без него, используя подручные средства. Программа помогает последовательно повышать нагрузку и координацию, делая прогресс бесконечным вне зависимости от вашего текущего уровня подготовки.