Сбалансированная гибкость

Мария Блинова и Ирина Шиляева выстроили методику мягкой растяжки, которая развивает подвижность тела через работу с суставами, нервной системой и координацией.

О подходе к гибкости

Упражнения опираются на анатомически выверенную биомеханику и бережную адаптацию нервной системы. Форсированное давление исключено, поскольку острая боль провоцирует защитный спазм мышц и увеличивает риск травмирования связок. Практика нацелена на формирование сбалансированного контроля над телом, увеличение эластичности мышечных волокон и повышение общей выносливости.

По словам авторов, регулярные занятия способствуют снижению болевых ощущений, улучшают подвижность позвоночника и помогают сохранить функциональное состояние суставов.

Кому подойдёт курс

Программа составлена с учётом разных исходных данных и физических ограничений:

• тем, кто чувствует скованность в движениях или стремится развить гибкость;
• занимающимся исключительно силовым тренингом;
• людям с гипермобильностью суставов, когда локти или колени разгибаются в обратную сторону;
• тем, кто хочет сделать тело более упругим и подтянутым;
• тем, кто стремится замедлить изнашивание суставов.

Структура занятий

Обучение начинается со вводной части, где авторы объясняют принципы выстраивания графика тренировок для достижения устойчивого результата. Основной материал распределён по шести блокам. В каждом блоке содержится по четыре коротких получасовых занятия и одна часовая сессия, объединяющая и закрепляющая пройденные двигательные паттерны.

Авторы курса

Мария Блинова — практикующий тренер с 9-летним стажем, автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея». Имеет сертификаты TRX SM, FM, Sport Medicine, Force, Gray institute, 3D CAFS Gray Inst., Art of motion, Z-Health и Центра «Практика», обучается в Basi Pilates и Polestar Pilates.

Ирина Шиляева — дипломированный специалист по адаптивной физической культуре и сертифицированный преподаватель йоги. В качестве физического терапевта специализируется на реабилитации коленных суставов. Опыт личной практики составляет 18 лет, стаж преподавания — 14 лет.