Школа Шифу оздоровительный курс Перезагрузка

Тренер Елена Юдина и мануальный терапевт Гаянэ Вологина объединили методику нейро-суставной гимнастики с палкой Шифу и упражнения лечебной физкультуры, чтобы помочь восстановить подвижность тела и развить координацию. Комплекс рассчитан на занимающихся с любым уровнем физической подготовки, в том числе с нулевым.

О методике и влиянии на организм

Занятия строятся на мягких, плавных и осознанных движениях с гимнастической палкой. По утверждению авторов, регулярная практика помогает уменьшить напряжение и болезненные ощущения в спине, шее и суставах, улучшает осанку, нормализует кровообращение и работу внутренних органов, а также снижает утомляемость.

Отдельное внимание на курсе уделяется координации и работе нервной системы. Как отмечают создатели программы, выполнение согласованных упражнений задействует межполушарные связи головного мозга, способствует формированию новых нейронных связей и улучшает связь мозга с мышцами. За счет постоянного контроля баланса и чувства ритма улучшается концентрация, снижается уровень стресса, а движения в повседневной жизни становятся более уверенными, легкими и пластичными.

Структура тренировочного процесса

Каждое практическое занятие делится на три последовательных этапа:

• Разминка и мягкая проработка суставов и мышц с элементами лечебной физкультуры, от простых растяжек и поворотов корпуса до координированных связок.
• Отработка элементов гимнастики Шифу, направленных на развитие гибкости, силы и баланса.
• Заминка с упражнениями для мышечного расслабления и снятия остаточного напряжения после нагрузки.

Наполнение программы

Курс содержит видеозаписи пяти базовых тренировок с пошаговыми инструкциями и подробным объяснением техники выполнения элементов. В обучающий блок также включен комплекс упражнений от мануального терапевта Гаянэ Вологиной для нормализации тонуса мышц в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, предназначенный для укрепления мышечного корсета спины и исправления сутулости.

Дополнительно в программу входят специальный комплекс дыхательных упражнений с палкой, шпаргалка по выполнению связок Шифу, примеры выполнения заданий участниками и запись тематического эфира по нейрографике от преподавателя Института психологии творчества Виктории Пушковой для гармонизации внутреннего состояния и снятия эмоционального напряжения. Кроме того, предусмотрена консультация с Еленой Юдиной с разбором индивидуальной техники движений.