Программа тренировок На сушке

Избавьтесь от лишнего жира, сохраняя мышечную массу с помощью методики умеренного тренировочного объема. Программа рассчитана на 6 недель и базируется на использовании шкалы RIR (повторения в запасе) и работе в диапазоне от 6 до 12 повторений в подходе. Материал предназначен для атлетов со стажем тренировок от одного года, уже владеющих техникой выполнения упражнений со свободными весами и в блочных тренажерах. График включает 4 тренировочных сессии в неделю с чередованием нагрузки на основные группы мышц (грудные, спина, плечи, ноги и руки).