П
Предзаказ 575 ₽ 1 000 ₽ −43%
Me and Lirika
О чём курс
Ваш танцевальный прогресс в Twerk напрямую зависит от физической подготовки и пластики — здесь вы проработаете всё в комплексе, сочетая силовые нагрузки с растяжкой. Авторская программа рассчитана на четыре недели с постепенным повышением интенсивности тренировок. Вы освоите базу и вариации Twerk, научитесь делать переходы между движениями, импровизировать и разучивать танцевальные связки. Курс адаптирован как для тех, кто никогда не танцевал, так и для опытных танцоров, желающих улучшить тонус мышц, выносливость и упругость ягодиц.
Программа обучения
- Неделя 1: Силовая тренировка, комплекс упражнений на растяжку (разогрев, разминка, техники), основы TWERK.
- Неделя 2: Силовая тренировка повышенной интенсивности, растяжка, вариации движений TWERK, переходы.
- Неделя 3: Силовая тренировка, работа над пластикой, техника TWERK, связки.
- Неделя 4: Финальный интенсивный цикл, отработка импровизации и авторских техник.
Складчина создана 24 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 300 ₽ 4 500 ₽ −93%
Ключ к Анатомии
Стас Свобода
Можно купить 162 ₽ 3 900 ₽ −96%
Импульс-растяжка
Голтис, Зои КацТ
Можно купить 240 ₽ 1 554 ₽ −85%
Табата: интенсивные тренировки без оборудования
Соня Солдатова
Можно купить 372 ₽ 5 000 ₽ −93%
Раскрытие таза и активация врат жизненной энергии
Ирина Комкова
Можно купить 142 ₽ 800 ₽ −82%
Тренировки от Александра Филиппова
Александр Филиппов
Предзаказ 1 159 ₽ 3 990 ₽ −71%
Тренировки. Минус 30 кг за 4 месяца
Никита Игошев
Предзаказ 583 ₽ 10 000 ₽ −94%
HomeGYM Качалка у тебя дома
Соня Солдатова
Можно купить 40 ₽ 99 ₽ −60%
Релакс-тренировки
Вика Илюшина4
Можно купить 148 ₽ 2 499 ₽ −94%
4-недельный гиревой курс
Виктор Блуд 492 ₽ 665 ₽