Складчина Каталог
Мои курсы

Спортивный Кето лагерь

25 участников
ВП Автор Валерий Подрубаев Школа Humberto.2.0

О чём курс

Силовые тренировки в режиме кетоза часто вызывают опасения из-за нехватки привычной энергии, но этот лагерь объясняет, как выстроить тренировочный процесс и питание для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы без лишнего стресса. Внутри разбираются основы анаэробных нагрузок, принципы построения программы для дома и зала, а также специфика питания для тех, кто уже находится в состоянии кетоза. Основной акцент сделан на безопасности: как адаптировать технику упражнений при наличии протрузий и грыж, а также как правильно сочетать интенсивность тренировок с процессом восстановления.

Программа обучения

    1. Что такое анаэробные (силовые) нагрузки
    1. Строим тренировку с нуля
    1. Интенсивность тренировки
    1. Роль кардио тренировок
    1. Подстраиваем питание под тренировку
    1. Тренировки без инвентаря
    1. Частота, продолжительность тренировок и восстановление
    1. Строительство мышц
    1. Настройка тренировки с учетом особенностей: грыжи, протрузии и пр.
Складчина создана 12 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Спортивное питаниеКетодиета

Другие материалы автора 12

ВП Валерий Подрубаев Все материалы
Гипотиреоз? Слезаем с тироксина Гипотиреоз? Слезаем с тироксина 80 ₽ 618 ₽ −87%Почему вес не уходит? Как кортизол блокирует ваш прогресс и что с этим делать Почему вес не уходит? Как кортизол блокирует ваш прогресс и что с этим делать 80 ₽ 500 ₽ −84%Х Холестерин и статины 108 ₽ Давайте похороним Кето Давайте похороним Кето 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Ожирение Ожирение 274 ₽ 500 ₽ −45%Главная лекция в вашей жизни Главная лекция в вашей жизни 194 ₽ 1 000 ₽ −81%Идеальный день худеющего Идеальный день худеющего 80 ₽ 800 ₽ −90%Физактивность на НУП Физактивность на НУП 500 ₽ 3 900 ₽ −87%Псориаз, экзема Псориаз, экзема 80 ₽ 500 ₽ −84%Что врач соврал про инсулинорезистентность и диабет Что врач соврал про инсулинорезистентность и диабет 80 ₽ 250 ₽ −68%Первые шаги в карнивор Первые шаги в карнивор 1 000 ₽ 2 000 ₽ −50%Окончательный приговор растениям: есть или не есть? Окончательный приговор растениям: есть или не есть? 106 ₽ 600 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Тренировки для мам Предзаказ
2 400 ₽

Тренировки для мам

100_sv
Красивые руки Можно купить
83 ₽ 3 200 ₽ −97%
5.0
Оплатили 52

Красивые руки

Леля Савосина
Релакс-тренировки Можно купить
40 ₽ 99 ₽ −60%
Оплатили 5

Релакс-тренировки

Вика Илюшина
Б
Предзаказ
2 389 ₽ 20 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Биомеханика постуры

Базовый воркаут курс v3 Можно купить
200 ₽ 1 350 ₽ −85%
Оплатили 10

Базовый воркаут курс v3

Артем Морозов
Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок Можно купить
658 ₽ 5 900 ₽ −89%
Оплатили 21

Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок

Леля Савосина
Йога: твои первые асаны Можно купить
100 ₽ 199 ₽ −50%
5.0
Оплатили 10

Йога: твои первые асаны

Лилия Журомская
Оздоровительный комплекс упражнений Можно купить
86 ₽ 2 415 ₽ −96%
4.9
Оплатили 92

Оздоровительный комплекс упражнений

390 ₽ 5 000 ₽