Складчина Каталог
Мои курсы

Спортивный Кето лагерь

25 участников
ВП Автор Валерий Подрубаев Школа Humberto.2.0

О чём курс

Силовые тренировки в режиме кетоза часто вызывают опасения из-за нехватки привычной энергии, но этот лагерь объясняет, как выстроить тренировочный процесс и питание для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы без лишнего стресса. Внутри разбираются основы анаэробных нагрузок, принципы построения программы для дома и зала, а также специфика питания для тех, кто уже находится в состоянии кетоза. Основной акцент сделан на безопасности: как адаптировать технику упражнений при наличии протрузий и грыж, а также как правильно сочетать интенсивность тренировок с процессом восстановления.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Что такое анаэробные (силовые) нагрузки
    1. Строим тренировку с нуля
    1. Интенсивность тренировки
    1. Роль кардио тренировок
    1. Подстраиваем питание под тренировку
    1. Тренировки без инвентаря
    1. Частота, продолжительность тренировок и восстановление
    1. Строительство мышц
    1. Настройка тренировки с учетом особенностей: грыжи, протрузии и пр.
Складчина создана 12 января 2023 г.

Теги курса

Навыки
Спортивное питаниеКетодиета

Другие материалы автора 12

ВП Валерий Подрубаев Все материалы
Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить? Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить? 80 ₽ 500 ₽ −84%Ч Чего вы не знали о почках и причины их заболеваний 80 ₽ 400 ₽ −80%Всё, что Вы хотели знать о белке Всё, что Вы хотели знать о белке 80 ₽ 600 ₽ −87%Избавляемся от запоров Избавляемся от запоров 892 ₽ 2 000 ₽ −55%Упражнения, отодвигающие старость Упражнения, отодвигающие старость 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Панкреатит - новейший подход к решению Панкреатит - новейший подход к решению 80 ₽ 250 ₽ −68%Анализы на инсулинорезистентность Анализы на инсулинорезистентность 100 ₽ 500 ₽ −80%Запоры: причины и решения Запоры: причины и решения 594 ₽ 2 000 ₽ −70%Д Дружище метформин 106 ₽ 311 ₽ −66%Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность 710 ₽ 1 500 ₽ −53%Кофеин Кофеин 80 ₽ 500 ₽ −84%Окончательный приговор растениям: есть или не есть? Окончательный приговор растениям: есть или не есть? 106 ₽ 600 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

390 ₽ 5 000 ₽