Йога-спринт

О чём курс

Вы выполните дома короткие йога-спринты в условиях дефицита времени. Занятия включают основные мышечные группы, прорабатывают баланс и осанку, улучшают мобильность и переключают внимание на дыхание и телесные ощущения.

Для кого

Материалы курса подойдут тем, кто:

• хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью своей повседневной активности;
• планирует укрепить мышцы и повысить общую выносливость тела;
• стремится развить гибкость, подвижность суставов и уверенность в движениях.

Что даёт курс

В процессе обучения участники:

• освоят проведение короткой разминки перед активной практикой;
• изучат технику выполнения базовых асан, простых связок и плавных переходов без сложной подготовки;
• поймут, как совмещать движение с дыханием в динамических последовательностях;
• разберут упражнения для подвижности плеч, шеи, таза и целенаправленного раскрытия грудного отдела.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге, проводящий индивидуальные и групповые программы.