Планка позволяет заменить полноценную тренировку коротким упражнением, которое задействует всё тело: от мышц пресса и рук до ягодиц и бёдер. Вы освоите технику выполнения прямых, боковых и перевёрнутых планок, чтобы сделать свои занятия йогой или домашние тренировки максимально эффективными без затрат времени.
Внутри разбираются нюансы постановки корпуса, распределения нагрузки на плечевой пояс и методы концентрации, которые помогают удерживать асану дольше. Материал подходит как новичкам, испытывающим трудности с этим упражнением, так и опытным практикам, стремящимся усилить силовой аспект йоги. В результате вы научитесь выполнять планку технично и безопасно, повысите общую выносливость и улучшите мышечный тонус.
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Предзаказ 
Серия · 2 выпуска
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Предзаказ 
Предзаказ 