О чём курс

Стресс часто становится причиной пищевых расстройств: от постоянных срывов на фастфуд до полной потери аппетита и нежелания готовить. Вебинар помогает вернуть контроль над рационом, когда привычный ритм жизни нарушен, а доступ к продуктам ограничен.

Внутри разбираются физиологические механизмы влияния стресса на аппетит и способы минимизировать его негативные последствия. Вы узнаете, как составить полноценное меню при ограниченном бюджете, какие продукты-заменители использовать и на какие микроэлементы важно обратить внимание в периоды тревоги, чтобы поддержать стабильный уровень энергии.

Программа обучения

  • БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
    • Почему питание это важно
    • Как питание помогает в ситуации стресса
    • Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
    • Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
  • БЛОК 2: Питание и стресс
    • Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
    • Что делать, если я переедаю, ем много вредного
    • Что делать, если постоянно хочется сладкого
    • Что делать, если совсем нет аппетита
    • Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
    • Как минимизировать последствия проблем с рационом
    • Как в целом справляться с тревогой и стрессом
    • Задание
  • БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
    • Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
    • Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
    • Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
    • Упражнение
Складчина создана 12 апреля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 11

МК Мария Кардакова Все материалы
80 ₽ 990 ₽