Питание и стресс
О чём курс
Стресс часто становится причиной пищевых расстройств: от постоянных срывов на фастфуд до полной потери аппетита и нежелания готовить. Вебинар помогает вернуть контроль над рационом, когда привычный ритм жизни нарушен, а доступ к продуктам ограничен.
Внутри разбираются физиологические механизмы влияния стресса на аппетит и способы минимизировать его негативные последствия. Вы узнаете, как составить полноценное меню при ограниченном бюджете, какие продукты-заменители использовать и на какие микроэлементы важно обратить внимание в периоды тревоги, чтобы поддержать стабильный уровень энергии.
Программа обучения
- БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
- Почему питание это важно
- Как питание помогает в ситуации стресса
- Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
- Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
- БЛОК 2: Питание и стресс
- Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
- Что делать, если я переедаю, ем много вредного
- Что делать, если постоянно хочется сладкого
- Что делать, если совсем нет аппетита
- Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
- Как минимизировать последствия проблем с рационом
- Как в целом справляться с тревогой и стрессом
- Задание
- БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
- Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
- Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
- Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
- Упражнение
Другие материалы автора 11
МК Мария Кардакова Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».