Методическое пособие | Образ жизни. Снижение веса

Name: Методическое пособие | Образ жизни. Снижение веса
Price: 156 RUB
Availability: InStock

17 участников

О чём курс

Лишний вес и проблемы со здоровьем часто имеют общие корни, разобраться в которых помогает системный подход к образу жизни. Пособие предлагает конкретные инструменты для самостоятельного контроля здоровья: от базового чекапа организма до настройки метаболических процессов. Внутри разбираются принципы построения рациона, расчет персональной нормы КБЖУ, влияние гликемического индекса на чувство насыщения, а также роль сна и физической активности в процессе снижения веса. Материал ориентирован на женщин от 18 лет, которые ищут способ нормализовать вес без жестких ограничений, опираясь на физиологические потребности организма.

Программа обучения

1. Контроль здоровья
- Образ жизни и здоровье
- Важность диспансеризации
- Базовые анализы
- Параметры тела
1. Питание
- Ценность еды
- Голод и насыщение
- Еда и болезни
- Здоровье и рацион
- Персональная потребность КБЖУ
- Калорийность и похудение
- КБЖУ в рационе
- КБЖУ в продуктах питания
- Гликемический индекс и насыщение
- Построение рациона
- Трехразовое питание
- Голодные промежутки между приемами пищи
- Построение рациона на день
- Распределение БЖУ в течение дня
- Перекус
- Десерт в рационе
- Стоп-лист продуктов
- Разбор продуктов
- Молочные продукты
- Прием протеина и коллагена
- «Полезные» продукты
- Клетчатка
- Фрукты и ягоды
- Гомогенезированные продукты
- Соусы и заправки
- Сахарозаменители
- БАД
- Основные БАД
- БАД для снижения веса
- Главное о питании
1. Вода и напитки
- Вода и здоровье
- Как пить воду
- Вода и напитки в рационе
1. Активность
- Митохондрии и энергия
- Физические нагрузки
- Активность в нашей жизни
- Физические нагрузки при большом лишнем весе
1. Восстановление
- Ценность сна
- Правильный сон
- Стресс
- Гормон счастья
1. Помощь
- Что делать, если вес перестал снижаться
- Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки
- Проблемы со стулом
- Менструальный цикл и отеки
- Полезное
- Заключение

Складчина создана 29 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВС Валентина Скороход Все материалы

П Полное руководство по БАДам 94 ₽ Л Лишний вес. Инсулинорезистентность 80 ₽ 990 ₽ −92%

Школа здоровья 136 ₽

Акне 190 ₽ 2 100 ₽ −91%М Молочница. Цистит 124 ₽ 990 ₽ −87%

Женское Здоровье. КОК 739 ₽ 790 ₽ −6%О Образ жизни. Снижение веса 80 ₽ 990 ₽ −92%

Наставничество зож для врачей, нутрициологов и тренеров 2 440 ₽ 9 980 ₽ −76%В Волосы 142 ₽ 990 ₽ −86%

Как победить зависимость 232 ₽ 1 590 ₽ −85%А Анемия 152 ₽

КОК и женское здоровье 112 ₽ 490 ₽ −77%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 156 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».