6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам

За 7 дней вы соберете персональный комплекс упражнений для снятия напряжения с коленных и тазобедренных суставов и увеличения их подвижности. В основе материала — принципы лечебной физкультуры, направленные на улучшение кровообращения, выработку суставной смазки и укрепление мышц-стабилизаторов.

Программа включает:

• Активацию зон выше и ниже проблемных суставов — стоп, таза и корпуса.
• Техники работы в разгрузочных положениях для снятия нагрузки со связок и сухожилий.
• Упражнения на укрепление мышечного корсета вокруг суставов для их долгосрочной поддержки.
• Приемы самомассажа стоп для нормализации кровообращения всей ноги.

Марафон подойдет людям, которые хотят избавиться от скованности и дискомфорта в ногах при движении. В финале вы получите готовую тренировочную программу формата «включай и повторяй», которую можно использовать для ежедневной практики.