Складчина Каталог
Мои курсы

Расслабление поясницы на каждый день

26 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Комплекс упражнений Александры Бониной рассчитан на ежедневное снятие напряжения в пояснице. Заниматься предлагается при появлении тянущей боли и скованности после долгого сидения или физической работы. По словам автора, регулярные занятия снижают риск возникновения острых болей, а также болезненных проявлений грыж и протрузий.

Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, 2014 год), тренер международного класса (ACSM, 2017 год) и автор книг по здоровью позвоночника, выпущенных издательством «Эксмо». По словам автора, её программы помогли избавиться от проблем со спиной более чем 15 000 человек.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 5 апреля 2026 г.

Теги курса

Профессии
Врач
Навыки
ЗдоровьеЗдоровье спины
Проблемы
Боли в пояснице

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Клуб баланса Клуб баланса 270 ₽ 1 490 ₽ −82%Секреты здоровых ног Секреты здоровых ног 176 ₽ 4 900 ₽ −96%Шаг за шагом к здоровой спине и шее Шаг за шагом к здоровой спине и шее 1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%Моя первая домашняя фитнес-тренировка Моя первая домашняя фитнес-тренировка 80 ₽ 490 ₽ −84%Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 1,2 Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 1,2 4 288 ₽ 17 900 ₽ −76%Конструктор: Умная растяжка Конструктор: Умная растяжка 700 ₽ 7 900 ₽ −91%Комплект для здоровых стоп Комплект для здоровых стоп 262 ₽ 990 ₽ −74%Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке 230 ₽ 2 400 ₽ −90%7 7-дневная проработка души и тела 80 ₽ 990 ₽ −92%Полезная кухня без больших затрат Полезная кухня без больших затрат 204 ₽ 1 900 ₽ −89%Мини-комплекс упражнений Легко ходим, быстро встаем Мини-комплекс упражнений Легко ходим, быстро встаем 80 ₽ 199 ₽ −60%3 практических мастер-класса по здоровью суставов 3 практических мастер-класса по здоровью суставов 516 ₽ 1 290 ₽ −60%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 490 ₽