Складчина Каталог
Мои курсы

Холестерин, сочетание продуктов и инсулинорезистентность

18 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Постоянная тяга к сладкому, избыточный вес и необъяснимая усталость могут быть следствием нарушений углеводного обмена и инсулинорезистентности. В этом материале разбираются механизмы развития преддиабета, причины повышения холестерина и принципы сочетания продуктов для их правильного усвоения.

Внутри три мастер-класса:

  • Жировой обмен: расшифровка липидограммы, влияние рациона на атеросклероз и выбор безопасных видов жиров.
  • Сочетаемость продуктов: разбор мифов и конкретные правила усвоения нутриентов, чтобы избежать их бесполезного расхода организмом.
  • Инсулинорезистентность: диагностика симптомов, предотвращение перехода состояния в сахарный диабет 2 типа и коррекция питания.

Материал будет полезен тем, кто хочет понять взаимосвязь между симптомами (вроде акне или постоянного голода) и состоянием метаболизма. После изучения вы научитесь базовой интерпретации липидограммы и принципам построения рациона для предотвращения хронических сосудистых и метаболических нарушений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Мастер-класс 1. Холестерин: Как наладить жировой обмен (1 ч 15 мин)
    • 6 главных причин повышения холестерина
    • Как читать липидограмму
    • Влияние сочетаний продуктов на атеросклероз
    • Виды жиров при повышенном холестерине
    • Продукты для снижения холестерина
    • Шаги по нормализации жирового обмена
  • Мастер-класс 2. Сочетаемость продуктов (40 мин)
    • Принципы усвоения разных групп продуктов
    • Разбор мифов и правды о совместимости еды
    • Оптимизация рациона для максимальной пользы
  • Мастер-класс 3. Инсулинорезистентность (1 ч 25 мин)
    • Симптомы и проявления (от тяги к сладкому до постоянной усталости)
    • Механизм потери чувствительности клеток к инсулину
    • Риски развития диабета 2 типа и ожирения
    • Стратегии профилактики и коррекции состояния
Складчина создана 24 февраля 2025 г.

Теги курса

Профессии
Кардиолог
Навыки
ИнсулинорезистентностьХолестерин
Проблемы
Высокий холестеринИнсулинорезистентность

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Секреты здоровых ног Секреты здоровых ног 176 ₽ 4 900 ₽ −96%Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё 380 ₽ 500 ₽ −24%Комплект из 2 экспресс-тренировок для снятия отечности тела и ног Комплект из 2 экспресс-тренировок для снятия отечности тела и ног 248 ₽ 790 ₽ −69%Получите готовые таблицы выбора витамина Д, К2 и магния и не тратьте время на самостоятельный поиск Получите готовые таблицы выбора витамина Д, К2 и магния и не тратьте время на самостоятельный поиск 114 ₽ 490 ₽ −77%Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя 202 ₽ 990 ₽ −80%3 практических мастер-класса по лимфатической системе 3 практических мастер-класса по лимфатической системе 1 290 ₽ Шаг за шагом к здоровой спине и шее Шаг за шагом к здоровой спине и шее 1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%Утренняя зарядка Утренняя зарядка 80 ₽ 800 ₽ −90%Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения 192 ₽ 1 490 ₽ −87%Шаг за шагом к здоровым суставам ног Шаг за шагом к здоровым суставам ног 206 ₽ 2 490 ₽ −92%Клуб баланса Клуб баланса 270 ₽ 1 490 ₽ −82%Укрепляем ягодицы за 5 недель + Прогрессия по приседаниям Укрепляем ягодицы за 5 недель + Прогрессия по приседаниям 394 ₽ 4 170 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

192 ₽ 990 ₽