Идеальный комплекс подготовки тела к лету

Name: Идеальный комплекс подготовки тела к лету
Price: 112 RUB
Availability: InStock

53 участника

О чём курс

Вам не нужно выбирать одну программу тренировок — здесь собраны шесть специализированных комплексов, которые позволяют чередовать нагрузку и прорабатывать разные зоны без риска переутомления. Вы получите доступ к тренировкам разной интенсивности: от восстановительных занятий в положении лёжа для новичков до высокоинтенсивных табат и программ с акцентом на ягодицы, спину, пресс или руки. Помимо упражнений, в материалах разобраны принципы питания, включая интервальное голодание, методики работы с рационом (включая сладости) и советы по добавкам для снижения массы тела. Вы научитесь подтягиваться, правильно делать кардио и подтягивать мышцы, сохраняя при этом женственные пропорции и не перегружая суставы.

Программа обучения

Программа 1 («Софьюшка»): восстановительная тренировка на всё тело в положении лёжа (для новичков и при низком уровне энергии).
- Бонус: статья по нутрицевтикам при похудении.
Программа 2 («Машенька»): тренировка верха тела (спина и грудные мышцы) для дома или зала.
- Бонус: видеоурок по технике подтягиваний.
Программа 3 («Клавушка»): тренировка всего тела с акцентом на мышцы пресса.
- Бонусы: база рациона («кирпичики»), стратегия включения сладкого в меню при похудении.
Программа 4 («Катюхи»): 20-минутные табаты на всё тело с эластичной лентой для снижения массы тела.
- Бонус: схема интервального голодания.
Программа 5 («Олюшка»): тренировка ягодиц в трёх уровнях сложности (дома или в зале).
- Бонусы: авторские техники активации ягодиц в быту, программа растяжки всего тела.
Программа 6 («Варюшка»): тренировка рук и плеч для тонуса без перекачивания.
- Бонусы: техники сохранения пропорций, система питания HFLC (модификация кето), руководство по правильному кардио.

Складчина создана 7 марта 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

АБ Анастасия Бабакова Все материалы

П Программа по Животикам 90 ₽ 1 074 ₽ −92%П Программа на ягодицы 188 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 112 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».