Складчина Каталог
Мои курсы

Медитация для всех

5,0 168 участников
ВС Автор Вячеслав Смирнов

О чём курс

Вячеслав Смирнов разбирает медитацию через движение, дыхание, внимание и работу с эмоциями. В пакет «Мастерский» входят первая и вторая ступени курса.

Что внутри

Вы начнёте с наблюдения за телом и дыханием, затем перейдёте к концентрации на внешнем объекте и осознаванию звука. Автор также объясняет практику отпускания напряжения и работу с привычными реакциями на происходящее.

Отдельная тема — восприятие себя и окружающего мира во время медитации. Практики направлены на развитие внимания и наблюдение за эмоциями без оценки.

Что обещает автор

По словам автора, занятия помогают развивать самоконтроль, справляться с внутренними конфликтами и находить опору в повседневной жизни. Он связывает работу с телом и дыханием с разгрузкой нервной системы, а практику отпускания — со снижением напряжения и эмоциональных блоков. Автор также говорит об оздоровительном действии медитации и возможности иначе реагировать на то, что раздражает.

Программа обучения

  • Двигательные и дыхательные медитативные техники
    • Базовые принципы медитации
    • Разгрузка нервной системы через работу с телом
    • Повышение ресурсности через работу с дыханием
    • Наблюдение тела и дыхания — первый уровень медитации
  • Концентрация внимания на внешнем объекте
    • Развитие способности к длительному удержанию внимания
    • Техники для расслабления внимания через фокусировку
  • Медитация осознавания звука
    • Расслабление через концентрацию на внешней опоре
    • Снятие негативных эмоций по отношению к внешним объектам
    • Гармонизация эмоционального состояния через практику присутствия
  • Практика отпускания
    • Осознание и нейтрализация
    • Техника медитативного отпускания напряжений в теле
    • Снятие внутренних эмоциональных блоков
  • Работа с эмоциями
    • Нормализация психологического состояния
    • Освобождение от негативных эмоций
    • Коррекция шаблонов восприятия
    • Создание безоценочной установки по отношению к действительности
  • Осознавание восприятия
    • Работа с глубинными аспектами сознания
    • Осознавание мира и себя как единой системы
    • Терапевтический и оздоровительный аспект медитации
Складчина создана 2 июня 2020 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ОсознанностьМедитация
Инструменты
Медитация

Другие материалы автора 12

ВС Вячеслав Смирнов Все материалы
Позвоночник PRO Позвоночник PRO 80 ₽ 4 160 ₽ −98%Й Йога-энерджайзер 3: Супер Иммунитет 92 ₽ 2 690 ₽ −97%Секреты здоровья позвоночника Секреты здоровья позвоночника 80 ₽ 6 700 ₽ −99%Вес Вес 96 ₽ 3 200 ₽ −97%Д Дыхание - сила 84 ₽ 5 250 ₽ −98%Сон: как менять свою жизнь ночь за ночью Сон: как менять свою жизнь ночь за ночью 190 ₽ 11 316 ₽ −98%Д Дыхание: правила, техники и ошибки 80 ₽ 120 ₽ −33%Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция 96 ₽ 3 790 ₽ −97%Б Быстрый старт к Энергии и Здоровью 2.0 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Й Йога против рака и онкологии 82 ₽ 3 790 ₽ −98%Пробуждение естественного дыхания Пробуждение естественного дыхания 80 ₽ 1 500 ₽ −95%М Медитация - для всех. Пакет Максикально 0 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

266 ₽ 19 700 ₽