Йога для гибкой и здоровой спины

Name: Йога для гибкой и здоровой спины
Price: 594 RUB
Availability: InStock

7 участников

О чём курс

Избавиться от хронической боли в позвоночнике можно без визитов к специалистам, уделяя практике всего 15–30 минут в день. Курс предлагает систему упражнений и асан, адаптированных для самостоятельных домашних занятий, которые помогают при сколиозе, остеохондрозе и регулярном мышечном напряжении.

Внутри разбираются:

Техники работы с диафрагмой и дыхательные практики (например, Капалабхати) для улучшения общего самочувствия и ясности мышления.
Специальные комплексы для проработки поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.
Механики безопасного вытяжения, которые помогают снять зажимы в мышцах спины и бицепсах бедра.

Материалы подходят людям с сидячим образом жизни, испытывающим дискомфорт в спине или проблемы со сном. Результатом регулярных тренировок станет укрепленный мышечный корсет, восстановленная подвижность позвоночника и навык самостоятельного снятия болевого синдрома.

Программа обучения

Модуль 1: Знакомство с автором и программой курса, основные понятия дыхательной практики, овладение базовыми техниками вытяжения спины
- Ознакомление теоретической части, работа с диафрагмой и передней брюшной стенки
- Что такое сидеть ровно? Ознакомления теоретической части базовых техник работы с пояснично-крестцовым отделом
- Динамические движения способствующие укреплению и вытяжению спины
- Комплекс упражнений 1-го модуля
Модуль 2: Углубления темы 1-го модуля, комплексные упражнения здоровой спины
- Суставной разогрев синхронно с дыханием
- Проработка голеностопного сустава
- Комплекс асан стоя. Глубокое вытяжения бицепса бедра и ягодичной мышцы
Модуль 3: Осознанный подход к дыханию и движению тела, концентрация внимания в точке вытяжения
- Капалабхати: огненное дыхание, очистительная техника
- Мышечный разогрев. Углубленная работа

Складчина создана 9 октября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

АШ Александра Шапиро Все материалы

Доставайте достаканы! 111 ₽ 500 ₽ −78%

Боярские истории Никольской улицы: в поисках XVII века 688 ₽ 700 ₽ −2%

Москва-1638: стоп-кадры из жизни столицы 506 ₽ 700 ₽ −28%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 594 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».