Миофасциальный релиз. Комплекс расслабления для всего тела

Сертифицированный реабилитолог Алеся Мезенцева показывает техники миофасциального релиза для расслабления перенапряжённых мышц, улучшения кровотока и подвижности суставов.

Кому подойдёт

Комплекс рассчитан на тех, кто после рабочего дня сталкивается с болью в спине, гулом в ногах и напряжением в шее. Упражнения пригодятся людям с сидячей работой, чтобы вернуть телу подвижность и избавиться от чувства скованности.

Что внутри

Материал состоит из десяти коротких видеоуроков, сфокусированных на участках, где накапливается напряжение. Автор начинает с правил дыхания, а затем последовательно разбирает проработку стоп, икроножных мышц, передней, задней, внутренней и внешней поверхностей бёдер, ягодиц, крестца, грудного отдела, шеи и сухожильного шлема головы.

Ожидаемые результаты

По словам автора, комплекс помогает снять зажимы, уменьшить отёки и привести мышцы в тонус уже за одно занятие. Регулярная практика, как утверждает создатель материала, облегчает дыхание, расправляет плечи, уменьшает неприятные ощущения при длительном сидении и способствует нормализации сна.