Комплекс для спины при «компьютерном синдроме»

Сидячая работа за компьютером часто приводит к нарушению осанки, «компьютерной шее» и быстрой утомляемости — этот комплекс упражнений помогает оперативно восстановиться после долгого рабочего дня. Программа состоит из серии движений, которые не только снимают напряжение с мышц спины, но и повышают общий уровень энергии в условиях стресса.

Внутри разбирается 30-минутный комплекс, который достаточно выполнять пару раз в неделю. Автор предусмотрел систему упрощений для всех поз: если какая-то асана кажется сложной, в отдельном теоретическом уроке показано, как адаптировать её под текущий уровень физической подготовки. Это оптимальное решение для программистов, офисных сотрудников и водителей, у которых нет времени на длительные тренировки, но есть потребность сохранить продуктивность и здоровье позвоночника.