Статическая, динамическая и PNF-растяжка тела

Плюсы: Упражнения для подъема стопы помогли быстро исправить форму стопы за счет правильного смещения акцентов при выполнении. Большое внимание уделено развернутому и вытянутому положению плеч. Курс полезен, если адаптировать упражнения под свой уровень гибкости.

Минусы: Комплексы требуют адаптации для людей с низкой гибкостью (уровня бронзовой медали по ГТО), так как предложенные последовательности могут быть сложны для неподготовленных пользователей.

Плюсы: После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.

Минусы: Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.

Плюсы: Супер-тренер, ведет занятия задорно и с юмором. Мотивирует, хочется заниматься постоянно, к тренировкам присоединились муж и сын.

Минусы: Курс не стоит полной стоимости. Автор утверждает, что её внешний вид — заслуга исключительно гимнастики Макко-го, хотя это не выглядит убедительным.

Плюсы: Прекрасная программа, которая помогает обрести грацию, укрепить мышцы спины и избавиться от сутулости. Тело подтягивается, формируется балетная осанка. Курс понятный и доступный для любого уровня подготовки, отлично подходит для начала дня.

Минусы: Не стоит ожидать, что после прохождения курса вы станете профессиональной балериной.

Плюсы: Хорошее качество видео. Автор объясняет типичные ошибки при выполнении упражнений и указывает, на что делать акцент. В некоторых упражнениях предлагаются разные вариации сложности. Неплохой комплекс для домашней тренировки, подходит для начального и среднего уровня подготовки.

Плюсы: Впечатляющий материал и автор. Высокий уровень эстетики, всё гармонично подобрано и настраивает на нужный лад. Ненавязчивое, мягкое и тематичное звуковое сопровождение. Полезные информационные вставки между блоками упражнений с объяснением акцентов. Отличный педагогический талант автора.

Минусы: В помещении, где проходили съемки, ощущается гул, из-за чего приходится увеличивать звук, чтобы разобрать слова автора.

Плюсы: Материалы полезны для фитнес-инструкторов и тренеров.

Минусы: Для обычных людей информация не всегда применима, так как нюансы выполнения некоторых упражнений не описаны и доступны только в рамках обучения.