Складчина Каталог
Мои курсы

Шпагат

6 участников
СФ Автор Светлана Федорова Школа TutorPlace

О чём курс

О чём видеотренинг

Светлана Федорова показывает, как подготовить мышцы к растяжке и постепенно работать над шпагатом. Видеотренинг включает разогрев, упражнения для дома, работу с мышечными зажимами и контроль дыхания во время занятий. Автор обещает выход в шпагат за месяц регулярных тренировок и занятия без острой боли.

Для кого

Тренировки рассчитаны на новичков и тех, кто хочет повысить гибкость и пластичность. Автор предлагает пошаговую последовательность упражнений для домашних занятий.

Об авторе

Светлана Федорова — гимнастка с опытом тренировок и выступлений. Она создаёт материалы с пошаговыми инструкциями; спортивные достижения международного уровня указаны со слов автора.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Уроки 1-20: Ежедневные практические тренировки для поэтапного выхода на шпагат.
Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
РастяжкаШпагат

Другие материалы автора 8

СФ Светлана Федорова Все материалы
Что, если мне можно больше? Что, если мне можно больше? 990 ₽ Эмоционально интересная жизнь Эмоционально интересная жизнь 2 500 ₽ У меня есть Я и мы справимся У меня есть Я и мы справимся 286 ₽ 990 ₽ −71%Больше, чем деньги Больше, чем деньги 571 ₽ 990 ₽ −42%30 Вебинаров 30 Вебинаров 1 338 ₽ 10 990 ₽ −88%Жертва Жертва 385 ₽ 1 500 ₽ −74%На дохлой лошади в рай не доедешь На дохлой лошади в рай не доедешь 990 ₽ Прирезка земельных участков Прирезка земельных участков 1 382 ₽ 8 990 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 99 ₽