Складчина Каталог
Мои курсы

Бодибилдинг

Наращивание мышечной массы через силовые тренировки в сочетании с профильным режимом питания.

В отличие от общих силовых тренировок, бодибилдинг сфокусирован на увеличении объёма мышц и проработке отдельных групп через изолирующие упражнения, обычно в сочетании со специфическим режимом питания под набор массы. Метод требует времени и последовательности — заметные изменения телосложения обычно происходят не быстро.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника изолирующих упражнений отдельно от базовых движений, и учитывается ли питание как часть программы, а не только тренировочный план.

В каталоге
88 курсов
Доступно сейчас
42
На стадии сбора
45
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 20 сентября 2026 г.

Периодизация нагрузки — чем бодибилдинг отличается от общего фитнеса

  1. Сочетание с питанием

    Проверьте, включена ли в курс тема питания под набор массы или программа ограничивается только тренировками.

  2. Проработка групп мышц

    Уточните, разбирается ли техника изолирующих упражнений отдельно, а не только базовые движения.

  3. Реалистичный темп

    Обратите внимание, честно ли автор говорит о сроках изменения телосложения без завышенных обещаний.

Курсы в каталоге

Найдено: 88
К
Можно купить
266 ₽ 2 400 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 24

Как стать реально огромным

Вадим Каспаров
П
Можно купить
148 ₽ 1 270 ₽ −88%
5.0 (2)
Оплатили 28

Программа FullBody90

Денис Борисов
С
Можно купить
90 ₽ 1 270 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 52

Система D12

Денис Борисов
Набор мышечной массы Можно купить
102 ₽ 2 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 63

Набор мышечной массы

Алексей Фалеев
Боди-балет и растяжка Можно купить
430 ₽ 13 545 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 72

Боди-балет и растяжка

П
Можно купить
248 ₽
5.0 (1)
Оплатили 29

Переформатирование: Рывок

Александр
Фруктовый бодибилдинг Серия · 4 выпуска
232 ₽ 2 700 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 31

Фруктовый бодибилдинг

Алексей Ятленко
К
Можно купить
80 ₽
5.0 (2)
Оплатили 61

Как накачать большие мышцы дома 2.0

Большая книга мышц. Гениальный путеводитель по идеальной физической форме Можно купить
80 ₽
5.0 (1)
Оплатили 84

Большая книга мышц. Гениальный путеводитель по идеальной физической форме

Ян Кинг, Лу Шулер
Мужская схема 2.0 - Суровый мясонабор Серия · 2 выпуска
0 ₽ 660 ₽ −100%
5.0 (8)

Мужская схема 2.0 - Суровый мясонабор

Денис Борисов
Тело на Реконструкции - т.1: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ОСНОВ Можно купить
80 ₽ 938 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 65

Тело на Реконструкции - т.1: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ОСНОВ

Эпичные Руки Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
4.4 (5)
Оплатили 63

Эпичные Руки

Денис Борисов
Как накачаться без стероидов Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
4.3 (7)
Оплатили 170

Как накачаться без стероидов

Денис Борисов
П
Можно купить
126 ₽ 2 300 ₽ −95%
4.0 (4)
Оплатили 54

Переформатирование мышечной системы

Александр Пасько
Статодинамический практикум Можно купить
40 ₽ 920 ₽ −96%
4.0 (3)
Оплатили 86

Статодинамический практикум

Денис Борисов
К
Можно купить
130 ₽ 700 ₽ −81%
1.0 (1)
Оплатили 10

Как быстро накачать мышцы

Алексей Иванов
Max/Size Высокоинтенсивная программа тренировок Предзаказ
4 691 ₽ 7 565 ₽ −38%
Оплатили 4

Max/Size Высокоинтенсивная программа тренировок

Джефф Кавальер
Total Beaxst: сплит-тренировки на все тело Предзаказ
4 726 ₽ 7 625 ₽ −38%
Оплатили 3

Total Beaxst: сплит-тренировки на все тело

Джефф Кавальер
Ц
Предзаказ
50 000 ₽

Цепочка полноценного обучения раскачивать мышцы без химии

Василий Ульянов
Курс на силу и массу Можно купить
260 ₽ 1 743 ₽ −85%
Оплатили 1

Курс на силу и массу

Виктор Блуд
Полный курс по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу 1.0 Предзаказ
19 900 ₽

Полный курс по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу 1.0

Данил Прохоренко
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Авторы курсов: Бодибилдинг

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Как быстро можно нарастить заметную мышечную массу?

Темп индивидуален и зависит от генетики, питания и стажа тренировок — заметные изменения обычно требуют месяцев последовательной работы, а не недель.

Нужны ли спортивные добавки для бодибилдинга?

Не обязательно — базу составляют тренировки и достаточное количество белка в рационе, добавки могут быть дополнением, но не заменяют это.

Подходит ли бодибилдинг новичкам без опыта силовых тренировок?

Начинать лучше с освоения базовой техники, а изолирующие упражнения и специализированные программы набора массы добавлять позже, по мере роста опыта.