Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы

2 участника
ГТ Автор Гога Тупурия

О чём курс

О курсе

Методика набора веса обеспечивает качественный рост мышечной массы, объединяя теоретические основы спортивного рациона и практическую систему упражнений для запуска гипертрофии.

Для кого

Материал ориентирован на новичков, которые сталкиваются с трудностями при попытке увеличить вес на весах и хотят перейти к структурированному тренингу и выверенному питанию.

Что внутри

Теоретический блок рассматривает фундаментальные правила рациона: выбор продуктов, оптимальное время приемов пищи и расчет объемов нутриентов для контролируемого набора массы без избытка жира.

Практическая часть содержит классический тренировочный сплит для тренажерного зала с использованием дополнительного отягощения.

Формат

Курс рассчитан на две тренировочные недели. Он включает 6 структурированных занятий с периодичностью три раза в неделю, что позволяет совмещать нагрузку и полноценное восстановление.

Результаты курса

Слушатели получают готовый алгоритм действий, позволяющий выстроить тренировочный процесс и рацион для стабильного прогресса и гипертрофии мышц.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Первоначальные правила питания: что есть, когда есть, сколько есть.
  2. Две тренировочные недели.
  3. Классический тренировочный сплит.
  4. Работа с дополнительным весом в зале.
  5. Всего 6 тренировок, три в неделю.
Складчина создана 28 апреля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышечной массыБодибилдинг

Другие материалы автора 6

ГТ Гога Тупурия Все материалы
Укрепляем ноги дома Укрепляем ноги дома 198 ₽ 490 ₽ −60%Прокачиваем связки / сила рук Прокачиваем связки / сила рук 140 ₽ 499 ₽ −72%Снижение веса Снижение веса 862 ₽ 1 000 ₽ −14%Курс с одной штангой Курс с одной штангой 856 ₽ 990 ₽ −14%П Пробуди зверя 164 ₽ 1 260 ₽ −87%Ф Функционал с собственным весом 120 ₽ 990 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

862 ₽ 1 000 ₽