Тренировки для набора массы

Name: Тренировки для набора массы
Price: 40 RUB
Availability: InStock

9 участников

ДС Автор Дмитрий Салищев Школа TutorPlace

О чём курс

О курсе

Тренировочная система объединяет фулбади, сплиты и интенсивные блоки для последовательной проработки всех мышечных групп, системного набора мышечной массы, увеличения силы и создания рельефного атлетичного тела.

Для кого

Курс предназначен для тех, кто:

хочет системно наращивать мышцы с помощью продуманных силовых программ;
стремится избавиться от хаотичных нагрузок и сделать тело визуально более мощным;
планирует выстроить регулярный тренировочный режим для стабильного прогресса.

Что внутри

Обучение рассчитано на шесть недель и включает разнообразные форматы работы: от вводных общих тренировок на все тело до специализированных сплитов на ноги, спину, грудь, плечи и руки. Автор демонстрирует, как распределять нагрузку между верхом и низом тела, применять высокоинтенсивные тренировки и использовать суперсеты для повышения эффективности занятий.

Об авторе

Автор курса — Дмитрий Салищев, фитнес-тренер, реабилитолог, специалист по ЛФК и выступающий спортсмен.

Программа обучения

40 уроков 6 недель

1 неделя

Урок 1. Вводная фулбади тренировка.
Урок 2. Общая фулбади.
Урок 3. Фулбади продвинутая тренировка.
Урок 4. Тренировка на верх тела.
Урок 5. Тренировка ног.
Урок 6. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на руки.
Урок 7. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на спину.

2 неделя

Урок 8. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Урок 9. Высокоинтенсивная тренировка верха с акцентом на грудь.
Урок 10. Тренировка для спины, задней дельты и бицепса.
Урок 11. Тренировка ног и плеч.
Урок 12. Тренировка груди и передней дельты.
Урок 13. Тренировка ног с акцентом на переднюю поверхность бедра.
Урок 14. Тренировка спины и пресса.

3 неделя

Урок 15. Тренировка груди и трицепса.
Урок 16. Тренировка ног с акцентом на заднюю поверхность бедра.
Урок 17. Тренировка спины и бицепса.
Урок 18. Тренировка передней дельты и груди.
Урок 19. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на переднее бедро.
Урок 20. Тренировка задней дельты и трапециевидных мышц.
Урок 21. Тренировка груди и трицепса отжимания.

4 неделя

Урок 22. Высокоинтенсивная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Урок 23. Высокоинтенсивная тренировка рук и мышц пресса.
Урок 24. Объемная тренировка спины.
Урок 25. Объемная тренировка ног.
Урок 26. Объемная тренировка груди.
Урок 27. Тренировка мышц кора.
Урок 28. Тренировка задней поверхности бедра суперсетами.

5 неделя

Урок 29. Тренировка рук суперсетами.
Урок 30. Базовая тренировка спины.
Урок 31. Тренировка ног выпады.
Урок 32. Тренировка плеч махи.
Урок 33. Высокоинтенсивная тренировка спины кроссфит.
Урок 34. Базовая тренировка ног.
Урок 35. Тренировка груди.

6 неделя

Урок 36. Тренировка спины и задней дельты.
Урок 37. Тренировка плеч и трицепса.
Урок 38. Тренировка ног с акцентом на переднее бедро.
Урок 39. Тренировка пресса в кроссфит стиле.
Урок 40. Мощное фулбади для продолжающих.

Складчина создана 26 апреля 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

ДС Дмитрий Салищев Все материалы

Комплекс мужских силовых тренировок 40 ₽ 41 ₽ −2%Н Набор массы 40 ₽ 41 ₽ −2%

Снимаем боль в спине 40 ₽ 41 ₽ −2%

Домашняя реабилитация 40 ₽ 99 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».