Складчина Каталог
Мои курсы

Бодибилдинг

Наращивание мышечной массы через силовые тренировки в сочетании с профильным режимом питания.

В отличие от общих силовых тренировок, бодибилдинг сфокусирован на увеличении объёма мышц и проработке отдельных групп через изолирующие упражнения, обычно в сочетании со специфическим режимом питания под набор массы. Метод требует времени и последовательности — заметные изменения телосложения обычно происходят не быстро.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника изолирующих упражнений отдельно от базовых движений, и учитывается ли питание как часть программы, а не только тренировочный план.

В каталоге
88 курсов
Доступно сейчас
42
На стадии сбора
45
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 20 сентября 2026 г.

Периодизация нагрузки — чем бодибилдинг отличается от общего фитнеса

  1. Сочетание с питанием

    Проверьте, включена ли в курс тема питания под набор массы или программа ограничивается только тренировками.

  2. Проработка групп мышц

    Уточните, разбирается ли техника изолирующих упражнений отдельно, а не только базовые движения.

  3. Реалистичный темп

    Обратите внимание, честно ли автор говорит о сроках изменения телосложения без завышенных обещаний.

Курсы в каталоге

Найдено: 88
П
Можно купить
306 ₽ 2 456 ₽ −88%
Оплатили 21

Пожми свою заветную сотку за 2 месяца

Кирилл Сарычев
Последнее мероприятие Набор массы Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Последнее мероприятие Набор массы

Эрнест Нейман
Тренируйся как звезда бодибилдинга Предзаказ
392 ₽ 1 200 ₽ −67%

Тренируйся как звезда бодибилдинга

Алексей Мокшин
Г
Можно купить
138 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 26

Гипертрофия 2021

Ученый фитнес
Геркулес - Полубог - Поле развитого мышечного развития Можно купить
120 ₽ 650 ₽ −82%
Оплатили 22

Геркулес - Полубог - Поле развитого мышечного развития

Maitreya Fields
П
Можно купить
222 ₽
Оплатили 20

Программа тренировок с акцентом на грудь

Андрей Скоромный
М
Можно купить
146 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 24

Масса + рельеф вне зала. Супертело

Денис Семенихин
О
Можно купить
566 ₽
Оплатили 11

От чего зависит гипертрофия мышц: параметры, определяющие объём мышц

Алла Самсонова
М
Можно купить
348 ₽ 2 400 ₽ −86%
Оплатили 18

Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Кирилл Павлецов
Как заставить мышцы расти + Вся правда про стероиды Предзаказ
380 ₽ 499 ₽ −24%

Как заставить мышцы расти + Вся правда про стероиды

Игорь Емельянов
Как накачать мышцы без стероидов Можно купить
206 ₽ 967 ₽ −79%
Оплатили 16

Как накачать мышцы без стероидов

Влад Зазимко
Запись Гипертрофия. Слёт специалистов фитнес индустрии Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%
Оплатили 2

Запись Гипертрофия. Слёт специалистов фитнес индустрии

Ученый фитнес
С
Можно купить
412 ₽
Оплатили 13

Слет специалистов фитнес индустрии "Гипертрофия-2019"

Ученый фитнес
Построение тренировочной программы, сплит и периодизация Можно купить
608 ₽
Оплатили 7

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Дмитрий Путылин
Анатомия наращивания мышц Можно купить
754 ₽ 780 ₽ −3%
Оплатили 4

Анатомия наращивания мышц

Крэйг Рэмзи
С
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 43

Силовая тренировка в спорте высших достижений и в фитнесе

Андрей Антонов
Н
Серия · 4 выпуска
222 ₽ 1 990 ₽ −89%
Оплатили 10

Набор мышечной массы на сыроедении

Арсен Маркарян
Анаболикум 2015: инсулин и друзья Можно купить
148 ₽ 500 ₽ −70%
Оплатили 8

Анаболикум 2015: инсулин и друзья

Мастер силы: программа тренировок для мужчин в домашних условиях Можно купить
122 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 30

Мастер силы: программа тренировок для мужчин в домашних условиях

Fitness model за 4 месяца Предзаказ
3 732 ₽ 47 500 ₽ −92%
Оплатили 15

Fitness model за 4 месяца

Авторы курсов: Бодибилдинг

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Как быстро можно нарастить заметную мышечную массу?

Темп индивидуален и зависит от генетики, питания и стажа тренировок — заметные изменения обычно требуют месяцев последовательной работы, а не недель.

Нужны ли спортивные добавки для бодибилдинга?

Не обязательно — базу составляют тренировки и достаточное количество белка в рационе, добавки могут быть дополнением, но не заменяют это.

Подходит ли бодибилдинг новичкам без опыта силовых тренировок?

Начинать лучше с освоения базовой техники, а изолирующие упражнения и специализированные программы набора массы добавлять позже, по мере роста опыта.