Программа тренировок с акцентом на грудь

Name: Программа тренировок с акцентом на грудь
Price: 222 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

Силовая программа построена вокруг цикличных тренировок, где интенсивность нагрузки регулируется через субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE). Этот подход помогает точно дозировать нагрузку в зависимости от вашего самочувствия, исключая риск перетренированности и застоя в результатах. В основе курса лежит принцип прогрессии весов, адаптированный для целенаправленной проработки грудных мышц при равномерном распределении нагрузки на остальные группы. Материал подойдет тем, кто хочет сфокусироваться на развитии грудных мышц, используя научно обоснованную систему оценки интенсивности упражнений вместо стандартных фиксированных планов.

Программа обучения

Цикл 1: Вводный этап и освоение шкалы RPE
Цикл 2: Работа с прогрессией нагрузок
Цикл 3: Интенсификация тренировочного процесса
Разбор принципов использования RPE (Rate of Perceived Exertion) в упражнениях на грудь
Схемы равномерного распределения нагрузки на остальные мышечные группы

Складчина создана 11 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АС Андрей Скоромный Все материалы

П Программа тренировок «Возвращаемся после перерыва» 718 ₽ 990 ₽ −27%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 222 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».