Как накачать большие мышцы дома 2.0

Name: Как накачать большие мышцы дома 2.0
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 61 участник

О чём курс

Вам нужен минимальный набор железа — разборные гантели до 24 кг — чтобы превратить домашние тренировки в полноценную замену спортзалу. Автор разбирает, как организовать процесс без «чудо-методик», опираясь на принципы прогрессии нагрузки, которые критически важны для роста мышечной массы.

В материалах раскрываются механики построения тренировочного процесса, выбор наиболее эффективных упражнений и техника их выполнения. Особое внимание уделено подбору весов, количеству подходов, повторений и времени отдыха, необходимых для гипертрофии мышц.

Курс рассчитан на мужчин с любым уровнем подготовки — от новичка до продвинутого атлета, у которых есть доступ к базовому оборудованию (гантелям или штанге). На выходе вы получите готовую схему домашних тренировок, которая исключает травмы и обеспечивает планомерный рост мускулатуры при условии регулярного соблюдения всех предписаний.

Программа обучения

Что такое бодибилдинг на самом деле
Факторы успеха в наборе мышечной массы
Принципы тренировок в домашних условиях
Правила начала занятий и техника безопасности
Подбор наиболее эффективных упражнений для дома
Обучение технике выполнения упражнений
Составление последовательности упражнений для максимального эффекта
Подбор количества подходов и повторений
Регулирование времени отдыха между подходами

Складчина создана 8 июня 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

F faktor 4 марта 2026 г.

Достоинства: Полезная информация.

S skalper 25 февраля 2026 г.

Достоинства: Очень подробно описан план питания: график, содержание БЖУ в продуктах, рекомендации по приему пищи. Программа тренировок разбита на этапы и представлена в разных вариациях. Материал изложен хорошо и по существу, без лишней информации.

Недостатки: Для тренировок по программе «как накачать большие мышцы дома» требуется много инвентаря (гантели, штанги, турник, брусья и т.д.), из-за чего проще ходить в спортзал.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».